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昨日、テレビを見てたら
信吾君のSMAステーションで果物の特集をやっていたんです。

そしたら無性に作りたくなって濃厚スムージーに挑戦しました。


kooは便秘予防と代謝アップなどの為に野菜ジュースを継続して飲んでいます。

野菜ジュースと書いたけど色んな言い方があるみたい。

酵素ジュースやスムージーなど。


kooの解釈だと、
スムージー ➞ 緑黄色野菜+果物+お水
酵素ジュース ➞ 野菜+果物+水分(豆乳・牛乳・お水等)

なのでkooが飲んでいるのはスムージーの時もあり、酵素ジュースの時もあります。


この辺の区別はほとんど気にしていません。

なぜなら、目的が野菜の繊維と酵素を摂ることだからです。

おいしく摂取できればいいという感じです。
これで便秘の予防になっているので問題ありません^^

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今回使った材料は
チンゲン菜・グレープフルーツ・バナナです。
    ↓ ↓
チンゲン菜のスムージー

以前のよりかなり濃厚なのがわかりますか?

バナナ 1本   グレープフルーツ 2房   お水 100CC
は変わりないんですが、チンゲン菜の葉を4・5枚入れてみました。



肝心のお味は。。。。



かなり美味しいです。

バナナとグレープフルーツの組み合わせは最高だと改めて思いました^^;


お野菜の摂取量も増えたことだし万々歳です。



長い文章におつきあいありがとうございました。

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以前から見てる人は知ってるかもしれませんが、
kooは生粋の便秘っ子でした。

もうこれは物心ついた頃からですから、
便秘がお友達でした。

ず~っと改善したい! という想いは持ち続けていましたが、
何をどうすればいいのかがよくわかっていませんでした。

このブログでも何度か取り上げてきましたが、
きちんと 改善できた! と公言するまでには至りませんでした。

でも、ここ数か月実践してきて
これをすれば便秘は改善できる!という自信みたいなものを持つことができました。

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そこで、kooが便秘改善の為に行った食事編についてまとめておこうと思います。

と言っても、食事しか気を付けていないんですが(^^ゞ

 ・お米は玄米
 ・わかめの味噌汁で乳酸菌と繊維質を毎日摂る
 ・酵素ジュースで繊維質を摂る
 ・野菜中心の食生活
 ・お肉は控えめ
 ・納豆・キムチなどの発酵食品を摂る
 
ほぼこれだけで改善できました。

玄米やわかめの味噌汁は以前からやっていましたが、

今までと大きく変わったのは、
酵素ジュースを摂り、お肉を控え野菜中心に変えたこと。
そして納豆やキムチを積極的に摂るようにしました。

よく言われている、
食物繊維と乳酸菌を食事から摂取するように心がけたということになると思います。


運動や生活習慣はほとんど変化ありませんが、
食生活を変えたことで 便秘改善に効果がありました。


これからもこれを気を付けて続けていけば怖いものなしという感じです。

ただしい知識と心がけできつい便秘を改善できるかもしれません。
あなたも便秘解消ができますように♪



関連記事
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    便秘の原因はすべて自分にあるとわかっている




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いつもありがとうございます
今日も食べ物ネタです^^

料理は得意ではないので完全に自己満足なネタです。

成長記録的な要素が大きいので
料理が得意な人から見ると面白くないかもしれませんが、
温かい目で見てやってください<(_ _)>

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この前酵素ジュースの為に初めて購入したセロリ

せっかくなので料理を何か作ってみようとチャレンジしました。


参考にしたのは クックパッド♪

色々とあったんですけどね。

材料と味付けが簡単そうなレシピを参考に作ったのがこちらです。

セロリのバターしょうゆ炒め
  セロリのバターしょうゆ炒め

ちょっと炒めすぎてしまいました(>_<)

写真はウィンナーですが、ベーコンバージョンも作りました。


二つ作ってみて思ったんですが、
セロリって匂いはきついけど、味にクセがないですね。


軽く筋取りしたら斜めにさっさと切って炒めるだけなので
とっても簡単。

これからもちょくちょく作ってみようと思います。





最近、漢字を書く番組が多いですね。
書き順や綺麗に書くコツなど、
今頃になって学ぶことが多いです^^



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いつもありがとうございます

早速昨日、サツマイモの焼き芋に挑戦しました^^

おいしさの秘密を知らなかったkoo

お芋は作り方一つでおいしくなるもんだったんですね~。

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昨日紹介したサイトを参考に、
濡らした新聞紙にくるんで、レンチン1分。

そして今度は解凍機能を使って10分弱。


このじっくりと温める作業で旨味が増すのだそうですよ。

だから石焼イモはうまい!のだそうです。

知りませんでした。


そして出来上がった焼き芋。

おいしい焼き芋

嘘みたいだけど、
前日とは打って変わって おいしい焼き芋の出来上がりです^^


前回よりも少し大きめのお芋さんはかなりお腹にきましたよ~

買うと高い 焼き芋。
おうちでもおいしい焼き芋がつくれますよ♪




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4月末に手に入れたサツマイモ。

イオンのスーパー、3本で125円。これの5%off。

小ぶりでしたが、まぁまぁ安かったので購入したもの。


いつものようにマイルクエでレンチンしていただきました。

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節約ライフ


と言っても、
焼き芋をしたのはこれがまだ2度目。

出来ればアルミホイルでくるんで焼いたほうがいいと思うのだけど、
いつも買うのを忘れて本日もアルミホイルはなし。


そしてできた焼き芋はこちらです。でも、

焼き芋

前回も思ったんだけど、甘味が少ないんです。

こういうイモなんだろう。。。と思っていたんだすが、


作って後から調べてみるとさにあらずーー;


こちらのブログで、美味しさの秘密と作り方が紹介されていました!

早速明日にでも試してみようと思います。

美味しかったら報告しますね。



サツマイモは便秘にもいい食材。

レンチンだけでいいので嬉しいですよね。
美味しい焼き芋ができますように!



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遅ればせながら更新しました。
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